Uống cà phê có tác dụng gì và uống thế nào cho đúng cách?

Cà phê không đường đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Uống cà phê có tác dụng gì và uống thế nào cho đúng cách?

Đã từ rất lâu, cà phê là thức uống quen thuộc, yêu thích của nhiều người. Thế nhưng không phải khách hàng nào cũng hiểu rõ uống café có tác dụng gì? Nên uống cà phê thế nào?

Cà phê không đường đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Tác dụng của cà phê đen không đường

Cà phê đen không đường có đến 60% là các loại chất dinh dưỡng, 20% vitamin các loại, 10% calo và 10% khoáng chất. Những chất này giúp bổ sung năng lượng, dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Tăng cường trí nhớ

Uống cà phê đen rất có lợi cho tâm trí, giúp não bộ hoạt động linh hoạt, tăng cường trí nhớ. Nếu uống đúng cách, cà phê sẽ giúp các dây thần kinh con người hoạt động bền bỉ hơn, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ khi về già.

Giúp làm việc hiệu quả hơn

Caffein trong cà phê là chất kích thích thần kinh tốt, giúp tăng cường, tập trung tinh thần suốt cả ngày, giúp bạn thông minh hơn, làm việc hiệu quả hơn. Vì thế, rất nhiều người lựa chọn uống ly cà phê buổi sáng để có ngày làm việc tốt nhất.

Làm sạch dạ dày, lợi tiểu

Cà phê là loại thức uống lợi tiểu, khiến bạn muốn đi tiểu thường xuyên hơn. Vì thế, uống cà phê đen không đường là cách hiệu quả để đầy các độc tố, vi khuẩn vào nước tiểu, đào thải ra ngoài.

Chống oxy hóa

Cà phê đen chứa nhiều vitamin B2, B3, B5 cùng các khoáng chất magie, kali,… chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể, ngăn ngừa lão hóa. Vì thế phụ nữ uống cà phê có thể làm trẻ hóa làn da và cơ thể.

Hỗ trợ giảm cân

Cà phê đen không đường tăng cường hoạt động trao đổi chất tăng lên tới 50%, đốt cháy chất béo cực kỳ hiệu quả. Giảm cân với cà phê là cách giảm cân đúng cách, an toàn, nhanh chóng mà không gây hại cho sức khỏe.

Uống cà phê đen giúp giảm cân

Uống cà phê đen giúp giảm cân

Ngoài ra, cà phê đen không đường còn đem tới nhiều tác dụng khác như:

– Tốt cho tim mạch: Giảm mức độ viêm trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

– Chống ung thư: Các chất oxy hóa có khả năng giảm nguy cơ ung thư ruột, ung thư gan lên tới 40%.

– Giúp bạn hạnh phúc hơn: Một ly cà phê đen không đường có thể khiến tâm trạng của bạn tốt hơn trông thấy. Do đó, đây có thể coi là liều thuốc tốt để chống trầm cảm, mang lại cảm giác vui vẻ, yêu đời, hạnh phúc.

– Tăng sức bền, khả năng chịu đựng: cà phê đen giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn, chịu được cường độ tập luyện tốt hơn. Kết hợp các môn rèn thể lực với uống cà phê đúng cách sẽ mang lại kết quả rèn luyện tốt hơn, thành tích cao hơn.

– Chống lại bệnh hen suyễn.

– Tăng khả năng quan sát.

– Giảm cảm giác đau đầu: Bạn là người thường xuyên bị những cơn đau nhức đầu hành hạ? Đau đầu xảy ra mỗi khi thức đêm, suy nghĩ nhiều, làm việc quá sức? Vậy hãy tự pha cho mình một ly cà phê không đường, thực tế chứng minh, có tới 58% trường hợp đau đầu giảm đáng kể khi họ uống cà phê.

Như vậy, uống cà phê có tác dụng gì? Thức uống tuyệt vời này không chỉ thơm ngon mà đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần con người. Bởi thế mà từ xưa đến nay, cà phê vẫn được yêu thích đến vậy.

Uống cà phê nhiều có ảnh hưởng gì không?

Giống như mọi thức ăn, thức uống khác, uống cà phê quá nhiều, không đúng cách cũng gây phản tác dụng. Đặc biệt, uống nhiều cà phê còn gây ra nhiều nguy cơ lớn cho sức khỏe của bạn.

Nữ giới uống nhiều cà phê có thể bị vô sinh

Nữ giới uống nhiều cà phê có thể bị vô sinh

Uống nhiều cà phê gây vô sinh cho nữ giới

Nếu một người phụ nữ dùng hơn 300 mg cà phê mỗi ngày thì sẽ làm giảm khả năng thụ thai đi một nửa so với những người phụ nữ không uống cà phê. Đặc biệt nếu phụ nữ có thai uống đến 4-5 ly cà phê mỗi ngày có thể gây sẩy thai.

Lượng cà phê vào dạ dày quá nhiều làm tăng tính acid, tăng tiết dịch vị, giảm hấp thu khoáng chất và hao hụt nhiều dưỡng tố nhóm B, C. Những vấn đề này đều ảnh hưởng trực tiếp tới thai phụ

Vì thế với thai phụ nói riêng và nữ giới nói chung, mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1 – 2 ly cà phê là tốt nhất.

Uống cà phê khi đói có thể gây ung thư đường ruột

Nếu bụng đang trống rỗng, 1 ly cà phê (nhất là cà phê đen không đường) được bổ sung lúc này sẽ kích thích dạ dày tăng tiết ra axit HCl. Mức axit này tăng cao trong khi dạ dày không hề có thức ăn để tiêu hóa. Người uống sẽ bị khó tiêu, đầy hơi, cồn cào ruột gan, khiến các thức ăn sau đó là trở ngại lớn cho dạ dày.

Protein trong thức ăn không thể tiêu hóa sẽ kẹt lại trong ruột, không hề có lợi cho dạ dày. Nếu thói quen cứ lặp đi lặp lại, nguy hại nhất có thể xảy ra là ung thư đường ruột.

Uống cà phê nhiều gây nghiện

Nếu việc làm việc, tập trung, học hành của bạn phụ thuộc quá nhiều vào cà phê, như một chất kích thích thì khi không uống, bạn sẽ bị đau đầu, thiếu tập trung. Vì thế, cần có cách uống café hợp lý.

Cơ thể mất nước

Uống cà phê làm tăng đi tiểu, nhưng nếu tiểu quá nhiều sẽ khiến cơ thể mất nước, thiếu nước. Nhiều hệ lụy xảy ra nếu cơ thể mất nước mà không bổ sung kịp thời.

Uống nhiều cà phê có thể gây nhức đầu, căng thẳng

Uống nhiều cà phê có thể gây nhức đầu, căng thẳng

Khiến tinh thần căng thẳng, lo lắng

Cà phê có chất kích thích hệ thần kinh trung ương tập trung, tỉnh táo hơn. Nhưng khi uống quá nhiều thì gây tác dụng ngược¸ ảnh hưởng đến tuyến thượng, gây cảm giác bồi hồi, khó chịu.

Cà phê là một thức uống rất tốt cho con người, nhưng nếu uống quá nhiều, uống sai cách, lạm dụng nó thì kết quả sẽ ngược lại. Vì thế hãy thưởng thức cà phê đúng cách, tốt cho cơ thể nhé.

Bạn đã biết uống café đúng cách chưa?

Uống cà phê đúng cách sẽ giúp bạn khai thác được hết những lợi ích mà thức uống này đem lại. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn.

Uống cà phê cùng đường và sữa

Rất nhiều người không thể chịu được vị đắng đậm của cà phê đen nguyên chất, vì thế thường dùng với đường và sữa. Thức uống của bạn lúc này vừa dễ uống, vừa nhiều chất béo và năng lượng hơn.

Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều đường, bởi lượng đường lớn sẽ làm mất đi hàm lượng polyphenol trong cà phê, tăng năng lượng lớn. Điều này rất không tốt với những người bị tiểu đường, người đang muốn giảm cân.

Uống cà phê đúng cách với lượng vừa đủ

Cả với cà phê đen không đường lẫn cà phê sữa, đường, chỉ sử dụng với số lượng vừa đủ mỗi ngày. Mỗi ngày chỉ nên dùng 1 – 2 ly cà phê mỗi ngày, sử dụng lượng cà phê mỗi ngày khác nhau. Nếu sau một thời gian uống cà phê, cơ thể bị mất ngủ, tinh thần bất ổn thì nên giảm dần lượng.

Cà phê rang sơ chứa nhiều polyphenol hơn

Cà phê rang sơ chứa nhiều polyphenol hơn

Ưu tiên uống cà phê rang sơ

Nhiều người có thói quen uống cà phê rang đậm, để có vị hơi cháy khét, đậm đà hơn. Tuy nhiên theo nghiên cứu, cà phê rang sơ chứa lượng polyphenol tốt nhiều hơn. Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen, hãy thử rang cà phê với nhiệt độ nhỏ hơn 430 độ C, cốc cà phê của bạn vẫn có hương vị đậm đà mà đầy dinh dưỡng.

Vệ sinh sạch sẽ dụng cụ pha chế

Trước khi pha cà phê, hãy nhớ vệ sinh sạch sẽ các dụng cụ pha chế. Phin cần được tráng kĩ với nước sôi để khử trùng, vừa đảm bảo sức khỏe và giúp hương vị trọn vẹn.

Hi vọng những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc uống café có tác dụng gì? Hãy thưởng thức cà phê đúng cách, với lượng vừa đủ, tốt cho sức khỏe và tăng hiệu suất làm việc bạn nhé.

Nếu cần tư vấn thêm, liên hệ Cà Phê Nguyên Chất nhé.

  • Hotline caphe : 0908 99 4567
  • Website: https://caphenguyenchat.net/
  • Địa chỉ: 192A Chu Văn An, Phường 26, quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh

 

Uống cà phê có tác dụng gì và uống thế nào cho đúng cách?
5 (100%) 1 vote

Share this post