Say Cà Phê Nên Làm Gì? Top 10 Cách Giải Say Cà Phê Và Phương Pháp Phòng Tránh Hiệu Quả
Đối với những ai không biết uống cà phê hay phản ứng mạnh mẽ với cafein thì sẽ có hiện tượng say cà phê khi uống. Vậy say cà phê nên làm gì mới đúng? Bài viết sau đây của chúng tôi giúp bạn giải đáp thắc mắc này một cách triệt để.
Say cà phê là gì? Tại sao bị say cà phê?
Say cà phê là hiện tượng cơ thể bị căng thẳng, mệt mỏi, buồn nôn, khó ngủ khi bạn dung nạp nhiều cà phê vào cơ thể hoặc uống cafe vào thời điểm không phù hợp. Người lạm dụng quá nhiều cafe hoặc bị nhạy cảm với caffein sẽ dễ bị say cà phê.
Nguyên nhân dẫn đến việc bị say cà phê ở mỗi người là khác nhau. Ví dụ những người bị dị ứng, nhạy cảm với caffein thì hệ thống miễn dịch của họ sẽ xem caffein như mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể. Từ đó nó sẽ giải phóng các hợp chất tự bảo vệ nhằm làm cô lập và tiêu diệt đi caffein dung nạp. Lúc này cơ thể sẽ xuất hiện dấu hiệu say cà phê như mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt,….
Bên cạnh cà phê thì các thực phẩm chứa hàm lượng caffein cao như trà đen, socola nguyên chất, nước tăng lực, cacao cũng có khả năng gây say tương tự. Vì vậy đối với những ai bị nhạy cảm với caffein thì nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này.
Xem thêm: 1 Ly Cà Phê Cần Bao Nhiêu Đường? Bật Mí Cách Pha Cafe Đen Đá, Cafe Sữa Ngon
Say cà phê có nguy hiểm không?
Trong hầu hết các trường hợp, say cà phê không gây ra nguy hiểm hoặc hậu quả nghiêm trọng. Cơ thể thường sẽ tự điều chỉnh và loại bỏ lượng caffeine thừa ra khỏi hệ thống của mình trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, đối với một số người, đặc biệt là những người nhạy cảm với caffeine, say cà phê có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như rối loạn nhịp tim, cảm giác lo lắng hoặc hoảng loạn. Mặc dù tình trạng này lành tính nhưng không dễ chịu. Ngoài ra, nếu bạn tiêu thụ caffeine quá mức trong thời gian dài, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài như rối loạn lo âu hoặc rối loạn giấc ngủ.
Do đó, điều quan trọng là tiêu thụ caffeine một cách có ý thức và trong mức độ vừa phải. Nếu bạn thấy mình có dấu hiệu của say cà phê, hãy giảm lượng caffeine bạn tiêu thụ và đảm bảo rằng bạn có giấc ngủ đủ và thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe của mình liên quan đến việc tiêu thụ caffeine, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Xem thêm: [Giải Đáp] Nên Pha Cà Phê Bằng Phin Nhôm Hay Inox?
Say cà phê trong bao lâu sẽ hết?
Thời gian để “say cà phê” hết phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm lượng caffeine bạn tiêu thụ, cơ địa của bạn và tốc độ chuyển hóa caffeine trong cơ thể của bạn. Tuy nhiên, thường thì các triệu chứng của say cà phê sẽ dần dần giảm đi và biến mất trong vòng vài giờ sau khi bạn ngừng tiêu thụ caffeine.
Một số người có thể cảm thấy cảm giác “say cà phê” kéo dài hơn. Đặc biệt là nếu họ tiêu thụ một lượng lớn caffeine. Trong trường hợp này, các triệu chứng có thể kéo dài từ vài giờ đến một ngày hoặc hơn. Mỗi người có thể có phản ứng khác nhau đối với caffeine, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể của bạn và điều chỉnh hành động của mình tùy thuộc vào tình trạng của bạn.
Các triệu chứng say cà phê thường gặp
Trước khi bạn tìm hiểu say cà phê nên làm gì thì bạn cần nắm được đâu là dấu hiệu của người bị say cà phê. Khi bị say cà phê, triệu chứng thường gặp nhất là cảm thấy nôn nao, mệt mỏi, choáng váng, khát nước, choáng váng,….
Đó là trường hợp nhẹ, trường hợp nặng hơn có thể khiến người bị say nóng lên, tim đậm mạnh. Đôi lúc họ sẽ có cảm giác tức ngực, khó tập trung và đầu óc rối bời, suy nghĩ nhiều thứ làm phân tán, khó chịu.
Say cà phê nên làm gì? Top 10 cách giải say cà phê tại nhà rất hiệu quả
Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người nhưng khi uống quá mức sẽ dẫn đến hiện tượng bị say. Hay đối với một số người uống không quen, phản ứng mạnh mẽ với cafein cũng xảy ra hiện tượng này. Say cà phê nên làm gì để đảm bảo sức khỏe là thắc mắc chung hiện nay. Dưới đây là 9 cách giúp bạn giải say cà phê tại nhà.
Uống nhiều nước lọc
Khi cảm thấy quá tải cafein, hãy bắt đầu bằng việc uống nhiều nước trong khoảng 10 phút, khoảng từ 1 đến 1,2 lít. Điều này sẽ giúp pha loãng cafein và tăng khả năng hòa tan trong cơ thể. Mặc dù bạn sẽ cảm thấy cần đi tiểu nhiều, nhưng đừng lo lắng vì điều này thúc đẩy việc loại bỏ cafein ra khỏi cơ thể và giúp bạn không cảm thấy say cà phê nữa.
Uống chanh và mật ong
Khi cảm thấy say cà phê, đừng lo lắng quá. Hãy chuẩn bị một ly nước ấm với chanh và mật ong, nhưng nhớ không pha quá ngọt. Sau đó, uống từ từ để giảm bớt tác động của cafein và làm giảm dấu hiệu say cà phê ngay lập tức.
Trà gừng
Trà gừng không chỉ giữ cơ thể ấm mà còn giúp giảm lượng cafein trong cơ thể. Khi bạn cảm thấy say cà phê, thử uống một ly trà gừng ấm. Chỉ sau khoảng 20 phút, bạn sẽ cảm nhận cơ thể ấm lên, bắt đầu toát mồ hôi và cảm thấy thoải mái hơn. Hiệu quả này giúp giảm dấu hiệu say cà phê một cách đáng kể.
Vận động
Một nguyên nhân khiến bạn cảm thấy say cà phê có thể là do uống nó khi cơ thể không ổn định hoặc khi đang đói. Do đó, nếu bạn đang cảm thấy say cà phê, thay vì ngồi yên, hãy đứng dậy và vận động nhẹ nhàng trong khoảng 15 đến 20 phút. Điều này có thể bao gồm việc đi dạo hoặc thực hiện một số bài tập đơn giản. Việc này sẽ giúp kích thích quá trình đào thải cafein khỏi cơ thể, giảm thiểu cảm giác say cà phê một cách đáng kể.
Ăn nhiều tinh bột
Say cà phê nên làm gì thì bạn hãy ăn thức ăn nào đó chứa tinh bột. Đó có thể là một miếng bánh mì hoặc một ít cơm. Việc nạp thêm tinh bột vào cơ thể sẽ giúp bão hòa cafein, làm giảm đi các triệu chứng như đau đầu, khó chịu và cảm giác lo lắng. Chỉ sau vài phút, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình khỏe mạnh hơn.
Hít thở đều đặn
Để giải quyết say cà phê nên làm gì thì bạn hãy thử phương pháp hít thở đều để giúp cơ thể loại bỏ cafein và khôi phục tinh thần. Bạn hít vào bằng mũi trong 4 giây đầu, sau đó giữ hơi trong ngực khoảng 7 giây. Tiếp theo, thở ra từ từ qua miệng trong khoảng 8 giây. Phương pháp này giúp giảm cảm giác say cà phê một cách hiệu quả.
Uống nước ép cam
Nước cam ép không chỉ giúp loãng cafein trong cơ thể mà còn cung cấp vitamin C để làm tăng cường tinh thần và sức khỏe. Khi bạn cảm thấy say cà phê, hãy uống ngay một cốc nước cam ép với nước ấm. Chắc chắn sau đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn đáng kể.
Bổ sung thức ăn chứa kẽm và magie
Thêm kẽm và magiê vào chế độ dinh dưỡng là một biện pháp trị say cà phê rất hiệu quả. Hai chất này giúp ức chế tác động của caffeine đến cơ thể và giảm các triệu chứng say cà phê. Do đó, khi cảm thấy say cà phê, bạn nên bổ sung thêm thực phẩm giàu kẽm và magiê như trái cây, loại đậu, ngũ cốc, rau xanh, chuối, bơ và nhiều loại thực phẩm khác.
Xông hơi bằng nước nóng
Khi bạn không biết bị say cà phê nên làm gì thì có thể áp dụng cách xông hơi bằng nước ấm. Đây là cách nhanh nhất giúp bạn giải quyết các triệu chứng khó chịu. Bạn có thể bỏ thêm vài lát sả, chanh, gừng để tạo hương thơm mát dễ chịu. Bạn cứ ngồi để hơi nóng từ nước phả vào mặt. Việc này sẽ giúp cơ thể được thư giãn, lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, giảm đau nhức và nhanh chóng đào thải lượng cafein ra khỏi cơ thể.
Nghỉ ngơi
Khi bị say cà phê bạn cảm thấy rất khó chịu thì đừng cố làm thêm bất kỳ việc gì nữa. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi một chút, đó có thể là một giấc ngủ ngắn để giúp phục hồi tinh thần. Hoặc bạn có thể đi ra chỗ nào thoáng đãng để hít thở không khí trong lành.
Những cách phòng tránh say cà phê hiệu quả
Khi đã biết say cà phê nên làm gì thì việc phòng tránh trước khi bị say cà phê là điều không thể bỏ qua. Để tránh cảm giác say cà phê, bạn có thể áp dụng các phương pháp gợi ý sau đây của chúng tôi:
- Uống cà phê vào buổi sáng với lượng vừa phải: Mỗi người có khả năng hấp thụ cà phê khác nhau, vì vậy, hãy chọn một lượng cà phê phù hợp với cơ thể của bạn để tránh cảm giác say. Uống sau khi đã ăn no và tránh uống vào ban đêm hoặc khi đang đói.
- Không kết hợp cà phê với rượu hoặc thuốc: Uống cà phê cùng với rượu có thể gây hại cho sức khỏe, gây ức chế thần kinh và tăng gánh nặng cho tim. Tương tự, kết hợp cà phê với thuốc có thể gây ngộ độc nặng. Nếu phải uống cà phê khi dùng thuốc, hãy chờ ít nhất 2 đến 3 giờ sau khi uống thuốc.
- Hạn chế cà phê đối với những nhóm đặc biệt: Người có tiền sử bệnh tim mạch, bệnh dạ dày, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên hạn chế tiêu thụ cà phê.
- Tránh pha trộn cà phê với các loại thức uống khác: Khi uống cà phê, hãy tránh pha trộn với các loại thức uống khác, đặc biệt là nước tăng lực và thức uống có cồn, để tránh tăng nồng độ chất kích thích và các tác động không mong muốn đối với cơ thể.
Say cà phê nên làm gì đã không còn một câu hỏi khó khăn vì giờ đây bạn đã có lời giải thỏa đáng; Mong rằng những chia sẻ về các phương pháp trị say cà phê của caphenguyenchat.net sẽ hữu ích. Bạn đừng quên chú ý đến lượng cafein nạp vào mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe của bản thân nhé.
